威客电竞·(中国)VKGAME

　　一项于2024年6月发表在《食品与功能》期刊上的研究显示，晚吃早餐的人群体内的生物年龄偏大，且衰老加速的风险增加。

　　具体而言，与早晨较早时段（如6点14分）用餐的人相比，延迟到较晚时间（如10点26分）才开始进食早餐的个体，其生物年龄显得更大，并且衰老加速的发生率上升了25%。

　　2024年5月，在《食物与功能》期刊上发表了一项研究，该研究综合分析了9项包含242095名参与者，探讨了不吃早餐与全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率之间的关系。

　　研究结果显示，与坚持规律吃早餐相比，不吃早餐的行为与全因死亡风险上升27%、心血管死亡风险增加28%以及癌症死亡风险提高34%存在关联。

　　不规律的早餐习惯可能导致胃酸分泌异常，长期这样容易伤害胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。

　　经常不吃早餐容易促进胆囊内胆固醇结晶的形成，从而可能引发胆囊炎或胆结石。

　　油条等高温油炸食品富含饱和脂肪酸和淀粉，热量高，过多食用可能导致甘油三酯和胆固醇水平上威客电竞登陆入口升，增加肝肾代谢负担及心脑血管疾病风险。

　　建议：饮用一杯豆浆，搭配半根油条即可，再增加一份清淡的蔬菜沙拉和一个鸡蛋以均衡营养。

　　建议：选择低糖或无糖的面包，如杂粮或全麦面包。喝咖啡时，建议加入纯牛奶而非糖。如果条件允许，还可以搭配煎蛋或果仁以丰富营养威客电竞登陆入口。

　　这种早餐组合主要由高碳水化合物食物构成，能量消耗快，可能导致血糖快速升高。

　　建议：粥最好选择杂粮粥，如在大米或小米中加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等谷物和杂豆。包子可以选择荤素搭配的馅料以均衡营养威客电竞登陆入口。

　　如菠菜、胡萝卜、黄瓜及西红柿等，早晨适量摄入膳食纤维有助于缓解便秘问题威客电竞登陆入口。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表威客电竞登陆入口澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。